Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training (HIIT), bei dem sich 20 sec. maximaler Intensität, gefolgt von 10 sec. Pause, in 8 Runden abwechseln. Eine Tabata-Einheit dauert somit knapp 4 Minuten. Sechs bis acht solcher Einheiten ergeben ein komplettes Tabata-Training. Beim Functional-Training geht es unter fachkundiger Anleitung darum, die Muskelgruppen und Muskelketten gemäß dem funktionellen Bewegungsmuster zu trainieren. Je nach Trainingsform wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert oder es werden zur Unterstützung Kleingeräte wie Kettlebells, Battlerops, Slamballs und Springseile eingesetzt . Sie lernen in beiden Trainingsformen ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese auf vielfältige Weise erweitern. Dies dient der Gesunderhaltung für den beruflichen und privaten Alltag.
Das Kursprogramm richtet sich an Erwachsene, die gesund sind und eine gute Grundlagenfitness als Voraussetzung mitbringen. Bitte Sportkleidung, feste Hallensportschuhe, Gymnastikmatte, großes Handtuch und ein Getränk (keine Glasflasche) mitbringen.
Für Rückfragen steht Ihnen die Kursleitung unter der Tel.-Nr. 0176 444 618 72 gerne zur Verfügung.

Der Zugang erfolgt über die "Feuertreppe". Bitte halten Sie die Außentür geschlossen und klopfen Sie bei Ankunft, damit der Kursleiter Sie hereinlassen kann – nach Kursbeginn kann ein Einlass nicht garantiert werden.

Kurstermine

Anzahl: 8

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Dozent(en)

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